Зимний период может сделать несколько нетипичными ваши регулярные тренировки на свежем воздухе, сделав их более трудными для выполнения. Так как светает позже и темнеет раньше, день становится короче, а потому вам остается немного времени для активных тренировок на свежем воздухе, что может способствовать набору лишнего веса. К вашему вниманию несколько лайфхаков для зимних тренировок на свежем воздухе, которые помогут не терять свою форму с приходом холодов:
Ваш метаболизм ускорится
Если вы будете заниматься спортом на свежем воздухе зимой, то ваш метаболизм будет ускоряться за счет того, что ваш организм будет сжигать больше питательных веществ, чтобы согреться. Если добавить также определенные упражнения для похудения, то можно добиться от них большей эффективности в зимний период. Конечно, количество сожженных калорий зависит от массы тела каждого человека и температуры. Одно исследование, проведенное в 2014 году, в некотором роде даже подтвердило нашу теорию, заявив, что зимой люди более склонны к сжиганию лишнего жира. Поэтому если вы хотите похудеть и привлекательно выглядеть к пляжному периоду, начните свои тренировки именно сейчас, ведь погода будет этому способствовать.
Вам необходима дневная доза витамина D
Это нормально, что вы начинаете меньше времени проводить на свежем воздухе в зимний период. А немножко вредно для вашего организма это только потому, что вы получаете меньше витамина D, за счет того, что мало времени проводите на солнце. Даже если вы пробудете целый день на свежем воздухе, это не поможет, ведь зимой не очень часто бывает солнечная погода, а если и бывает, то не очень долго. На помощь придут специальные пищевые добавки витамина D, принимать которые следует только после консультации с врачом и только тогда, когда вы провели меньше часа на солнце в течение дня.
Холод поможет вам увеличить темп тренировок
Когда вам холодно, то вы, конечно, не хотите оставаться долго на улице, не так ли? Это станет хорошей новостью для вас, как бы странно это не звучало, ведь холод на самом деле может заставить вас двигаться быстрее. Одно исследование показало, что время утренней пробежки, обычно, меньше в холодную погоду, в отличие от пробежки жарким летом. Какая в этом выгода для вас? Быстрый темп тренировки помогает сжигать большее количество калорий и, собственно, помогает похудеть, поэтому возьмите это на заметку, если планируете сбросить несколько лишних килограммов.
У вас улучшится настроение
Все, кто занимается спортом, знают, что физические упражнения улучшают настроение. Но зимой появляется множество факторов, которые способствуют увеличению времени вашей пробежки в парке, начиная от красивых зимних пейзажей и заканчивая свежим зимним воздухом. Обычно, многие люди зимой впадают в депрессию, которая связана с резкими изменениями в погоде. Если вы и дальше будете активно заниматься спортом, то это сможет вас отвлечь от всех плохих мыслей и улучшить ваше настроение вплоть до марта, конечно, при регулярных пробежках.