Например, большинство женщин гордятся своими стройными ножками ведь они помогают им чувствовать себя уверенными в себе и самодостаточными женщинами. Они излучают их страсть и сексуальность.
Поэтому, давайте поговорим о том, как достичь красивогоо тела и вместе с тем, уверенности в себе и в своей привлекательности в любое время года. Это гораздо проще, чем вы думаете.
Дыхательная гимнастика
Дыхание не ограничивается только обеспечением наших тканей и других систем организма кислородом. Благодаря правильному дыханию, нормально формируется весь наш организм. От правильной работы легких и всей дыхательной системы, зависит наше здоровье, в том числе и развитие мышц.
Благодаря правильному дыханию можно привести в отличную форму все мышцы живота и избавится от лишних килограммов. Выполнение комплекса несложных упражнений, основанных на правильном дыхании, даст нам возможность быстро похудеть. Вот одно из многих дыхательных упражнений, которые способствуют похудению: лягте на пол лицом вверх и расслабитесь. Как можно глубже вдохните воздух носом, при этом надувая живот. После глубокого вдоха задержите дыхание и на неспешный счет 3 – быстро выдохните воздух ртом, втягивая живот на столько, насколько вы максимально можете.
Йога
Специалисты утверждают, что йога действительно способна помочь вам убрать лишний вес, и тем самым сделать свой живот и талию очень привлекательными, так как она соединяет в себе сразу 3 фактора, которые способствуют похудению. Это такие факторы, как: мышечное напряжение, снятие психологического напряжения и обогащение крови кислородом. Йогу лучше всего объединять со сбалансированной диетой.
Чтобы похудеть с помощью йоги, нужно заниматься регулярно, по крайней мере, трижды в неделю. Перед упражнениями тело нужно элементарно размять. Также еще одним пунктом выполнения упражнений по йоге является то, что ею нужно заниматься на голодный желудок. При выполнении упражнений нужно контролировать дыхание, чтобы оно было ритмичным.
Вот несколько упражнений, которые помогут вам в ваших целях:
1. Лягте на спину, руки по швам с развернутыми вниз ладонями. Расстояние между ступнями должно быть около 20 сантиметров. Начинайте медленно подымать ноги до момента, когда они будут перпендикулярны полу. Задержитесь в таком положении несколько секунд и плавно продолжайте свое движение, двигаясь ногами к голове и пытаясь дотронуться пальцами ног к полу. Если же вам не удастся дотронуться пальцами пола, то просто дотянитесь ногами к максимально похожему положению и задержитесь на несколько секунд в таком положении, после чего медленно возвращайтесь в исходное.
2. Лежа на животе, разведите ноги примерно на 30 сантиметров. Ладошами оперитесь о пол на уровне грудей. Когда вы будете выдыхать, поднимите туловище, опираясь ладошами и ступнями о пол, опустивши голову и выпрямивши руки, спину и ноги. Задержитесь в таком положении на несколько секунд и вернитесь в исходное положение.
Уход за кожей
У каждой женщины существует свое понятие красивого тела, но каждая согласится с тем фактом, что в это понятие входит здоровая кожа. Вид вашей кожи можно существенно улучшить в течение месяца. Сегодня существует множество способов, как сделать свою кожу здоровой и красивой.
Общая гимнастика
Начните с тщательного осмотра вашего тела. Разденьтесь до нижнего белья и станьте напротив большого зеркала. Тщательно осмотрите свое тело и сделайте критическую оценку. Отметьте те части, которым необходима доработка. Это такие области тела, на которых присутствует накопленный подкожный жир, вялая кожа, целлюлит. Чаще всего, такими частями тела являются живот и бедра, но каждое тело является индивидуальным, поэтому вы можете найти и другие недостатки, или же не найти их вообще. Отметив их, помните, что основная работа, которую вы проделаете, будет направлена именно туда.
Увеличьте физические нагрузки, потому, что без этого никак не обойтись, так как красивое тело должно быть подтянутым и стройным. Поэтому лучшим методом будет заняться спортом, который воздействует на весь организм, или же на те части тела, которые вам необходимо улучшить. Таким видом спорта является, например, плавание. Посещать бассейн нужно минимум трижды в неделю. Также нужно придавать дополнительных нагрузок таким группам мышц, как: пресс, ягодицы, мышцы рук и ног.
Так как основным методом ухода за привлекательностью своего тела являются физические нагрузки, то предлагаем также вам выполнять упражнения, с помощью которых вы достичь красивых и сексуальных бедер. 