Все вы хорошо знаете, что регулярные тренировки полезны для вашего здоровья. Появление тренировок в вашей жизни не только улучшает настроение и повышает уровень энергии, но также уменьшает вероятность возникновения болезней сердца, инсульта. Обычно так говорят о нетрудных в выполнении кардио тренировках, однако одно новое исследование показало, что силовые тренировки так же важны для вашего здоровья, как и кардио тренировки, если не больше. Силовые тренировки, оказывается, помогают не только сформировать красивое мускулистое тело, но и улучшить работу сердечнососудистой системы.
Исследователи из Университета Сиднея исследовали связь между силовыми тренировками и уровнем смертности от таких болезней, как рак, разнообразных болезней сердца и т.д., используя данные для исследования с обследования состояния здоровья около 8300 взрослых людей. Ученые обнаружили, что риск ранней смерти от любых болезней сердечнососудистой системы и легких снизился на 23 процента, а также то, что риск возникновения рака снизился на 31 процент. Также было показано, что аэробика или езда на велосипеде лучше всего способствуют такому эффекту оздоровления.
По данным Всемирной организации здравоохранения, взрослые люди в возрасте от 18 до 64 лет должны получать около 150 минут аэробики или подобной физической активности два-три раза в неделю, чтобы чувствовать себя хорошо. Мы не говорим, чтобы вы свели все свои тренировки в аэробике, а наоборот стараемся способствовать расширению ваших тренировок так, чтобы они принесли вам больше пользы. Все вы любите новые красивые вещи, но почему бы не сделать новое красивое тело, в чем вам поможет правильное питание и силовые тренировки. При чем, они не только помогут сформировать красивое тело, но и укрепят ваше здоровье.
Как мы уже сообщали в предыдущих статьях,силовые тренировки стимулируют обмен веществ, сжигают большое количество калорий, улучшают общую подвижность суставов и, этим самым, уменьшают риск возникновения травм. Перечисленные выше факты станут отличным стимулом включить силовые тренировки в повседневную жизнь.