Физические упражнения и похудение
Поддержание здорового веса тела никогда не выйдет из моды, и здоровое питание в сочетании с регулярными физиескими упражнениями является лучшим способом для достижения этой цели потери лишнего веса. На самом деле, только используя физические нагрузки, можно сжечь лишний жир. Исследования Американского колледжа спортивной медицины (АКСМ), показали, что большая часть хорошо разрекламированных планов диет без использования физических упражнения в дополнение к повседневной жизни является неэффективной.
Фитнес-программы для пожилых людей
Бэби-бумеры открыли беспрецедентную фитнес-революцию еще в 80-х годах, и теперь, они достигли пенсионного возраста и до сих пор ведут здоровый образ жизни. Данные исследований показываю, что даже ослабленные пожилые люди могут существенно улучшить свой жизненный тонус, если будут выполнять специально разработанные для них фитнес-программы упражнений.
К сожалению, эта группа населения часто выпадает из поля зрения спортивной индустрии, которая на данный момент больше озабоченна проблемами людей с избыточным весом и ожирением детей и подростков. Промышленность, кажется, отказалась от этой группы населения, потому что они не являются прибыльными для них. Программы для борьбы с избыточным весом и ожирением молодежи попали в топ-20 опроса в прошлом году, но был исключены из списка на 2017 год, несмотря на то, что уровень ожирения молодежи еще не снизился.
Функциональный фитнес
Функциональная тренировка это та, которую вы выполняете каждый день, например, перемещаете мебель, поднимаете чемодан на верхний этаж без лифта, или носите своего малыша на руках. Другими словами, это те действия, которые улучшают вашу координацию, баланс, силу, мощь и выносливость и помогает повысить ваши способности выполнять обычные ежедневные действия. Большая часть программ CrossFit функциональной направленности часто используется в клинических программах, чтобы помочь пожилым людям после реабилитации вернуться к независимой жизни.
Занятия на улице
Сегодня тренера все чаще рекомендуют своим клиентам использовать все виды активного отдыха, как способ повышения их общего жизненного тонуса. Рассматриваются такие мероприятия на свежем воздухе, как каякинг, теннис, баскетбол, экскурсии, кемпинг и скалолазание. Эксперты говорят, что вы можете сжечь свыше 530 калорий в час, когда отправляетесь в поход, и даже больше, если сопротивление ветра высоко. Экскурсии на открытом воздухе имеют также психологические преимущества: созерцание вокруг зелени повышает настроение после всего за пятиминутного нахождения на природе. Плюс ко всему, вам открывается захватывающий вид на, реки, горы, леса и луга, а это гораздо более волнующе, чем телевизионный экран или же ваш спортзал.
Группа персональных тренировок
Эта тенденция стала очень популярна, и не менее эффективна в трудные экономические времена, когда один персональный тренер занимается с небольшой группой из 2-4 человек. Несколько человек, которые не могут заниматься самостоятельно, но не имеют возможность оплатить услуги персонального тренера, выбирают одного личного тренера, который может сосредоточиться на этой небольшой группе. «Личные групповые тренера становятся более творческими в вопросах разработки программ персональных тренировок для нескольких человек, поэтому они продают себя небольшим группам», – говорит опрос. Это объясняет, почему эта тенденция входит в список тенденций с 2007 года и остается в нем до 2017 года.
Велнес коучинг
В отличие от личного обучения, коучинг здоровья и хорошего самочувствия фокусируется на не только на физических, но и психических аспектах человеческого благополучия и целеполагания. Эти тренинги обеспечивают поддержку для клиентов, которые хотят удовлетворить свои определенные цели касаемо здоровье, например, участие в реабилитационных или профилактических программах. В последнее время персональные тренеры внедрили методы оздоровительных тренингов в своей практике фитнес, смешивая два направления в одно целое.
Пропаганда здорового образа жизни в офисе
Компании начинают понимать, что здоровый работник является счастливым, и как следствие – более продуктивным работником. Именно поэтому сегодня популярным становится создание программ и услуг, которые способствуют формированию позитивной модели жизни. К примеру, разработка программы по избавлению от курения, потери лишнего веса, что в конечном счете помогает контролировать затраты на здравоохранение. Если ваша компания уже предлагает своим сотрудникам на месте воспользоваться классами йога, или же услугами тренажерного зала, то можем вас поздравить – вы в тренде 2017 года!
Фитнес-приложения для смартфонов
Кто на данный момент не пробовал MyFitnessPal или Nike + Training Club? Фитнес-приложения для смартфонов будут продолжать быть модными в 2017 году. Если вы ищете для себя приложения или программы, которые будет вам помогать планировать ваше питание, разрабатывать график тренировок, то такие приложения для смартфонов именно для вас. Изначально точность таких приложений была под сомнением, но в ходе практического их применения было проверена их четкость. По прогнозам, уровень использования таких приложений будет только расти.
Измерения результата
Вы, может, никогда не слышали об этой тенденции раньше, но наверняка вы использовали ее. «Это в буквальном смысле слова, использование цифр, чтобы измерить ваш прогресс», – говорит Томпсон. Это отличный способ измерить ответственность подхода вашего инструктора или личного тренера в процессе достижения ваших фитнес-целей. Например, вес может выступать в качестве определения исходного результата, если ваша цель состоит в том, чтобы сбросить несколько лишних килограмм. Если ваш личный тренер говорит, что он может помочь вам потерять 10 килограмм в течение 2-х месяцев, и вы не дотягиваете до этой цифры, это отличный способ, чтобы проверить его профпригодность. «Эти измерения еще одна тенденция профессионализации фитнес-индустрии», – говорит Томпсон.
Круговые тренировки
Хотя эта разновидность тренировок похожа на фитнес HIIT, исследования показывают, что схема подготовки в этом варианте более низкой интенсивности по сравнению с его безостановочной коллегой. Как правило, 10 упражнений выбираются и повторяются одно за другим по цепочки с отдыхом в 1-2 минуты между каждым упражнением. Затем схема повторяется. Для новичков, которые хотят получить от тренировке максимальный эффект, но находят интервальные тренировка высокой интенсивности подготовки пугающим, схема круговой подготовки может быть ответом. Эту форму тренировок можно выполнять самостоятельно или в спортивных залах с использованием специализированного оборудования.
Развитие гибкости и мобильности
Растяжение до и после тренировки всегда считалось полезным. Но в последнее время появились пено-ролики, которые предлагают более глубоко массажное воздействие на мышцы и ткани. Они помогают разогреть тело перед тренировкой и прийти в более спокойный ритм после них, именно поэтому они приобрели такую популярность за последние несколько лет. Эти инструменты-цилиндры бывают как гладкими, так и рельефными, они улучшают кровообращение и снимают напряжение мышц. Чтобы проверить на себе этот модный фитнес-гаджет, попробуйте эти пено-роликовые упражнения в своем зале.
Теперь вы знаете, какие современные направления достойны вашего внимания. Как видите, список внушительный, но смеем вас заверить, что он далеко не исчерпывающий, так как фитнес-индустрия не стоит на месте и с каждым днем развивается все больше и больше. 