Это вторая часть статьи, в которой мы поделимся с вами секретами использования эфирных масел и закончим список из 18 лучших эфирных масел для релаксации.
10. Ветивер
Эфирное масло такого растения, как ветивер, менее известно, чем другие эфирные масла, но не менее эффективно. Ветивер имеет сладкий, землистый аромат, а также используется в качестве афродизиака. Исследования показали, что ветивер имеет успокаивающие свойства, аналогичные препарату под названием диазепам.
Как использовать: Наслаждайтесь расслабляющим массажем с использованием эфирного масла ветивера, или же добавьте несколько капель масла в специальный диффузор для ароматерапии.
11. Иланг-иланг
Цветочный запах дерева иланг-иланг используется в ароматерапии для релаксации. По данным исследований, вдыхание смеси эфирных масел иланг-иланга, лаванды и бергамота помогает: уменьшить уровни стресса и тревоги, снизить артериальное давление, частоту сердечных сокращений и уровень кортизола в крови.
Как использовать: Данное эфирное масло можно добавлять в диффузор, делать с его использованием массаж, или же банально вдыхать его аромат из бутылки.
12. Ладан
Ладан имеет мускусный, сладкий аромат, который хорошо ослабляет беспокойство. Исследования показывают, что ароматерапия или массаж с использованием смеси ладана, лаванды и бергамота поднимает настроение и помогает людям выйти из депрессии.
Как использовать: Эфирное масло ладана часто используется для массажей. Также его можно добавить в диффузор и наслаждаться ароматом ладана дома.
13. Шалфей мускатный
Шалфей имеет древесный, травяной запах. Благодаря своим успокаивающим свойствам он часто используется в ароматерапии. Исследования показали, что шалфей может ослабить напряженность и помочь контролировать уровень кортизола у женщин. Высокий уровень кортизола может увеличить риски развития депрессии.
Как использовать: Вдыхайте аромат эфирного масла шалфея, когда вы чувствуете беспокойство, или же проводите массаж с использованием данного эфирного масла.
14. Пачули
Растение пачули используется в аюрведической медицине для снятия тревоги, стресса и депрессии. Эфирное масло пачули часто сочетается с другими эфирными маслами, как, например, лаванда. Было проведено мало исследований, но большинство людей уверяют, что эфирное масло пачули действительно способствует успокоению.
Как использовать: Примите ванну или душ, используя несколько капель эфирного масла пачули, добавленных в пену для ванной или геля для душа.
15. Герань
Эфирное масло герани получают, как не странно, с цветка герани. Исследования показали, что у женщин на первом периоде родов, которые вдыхали эфирное масло герани, уменьшалось беспокойство во время родов. Такое масло также может помочь снизить диастолическое кровяное давление.
Как использовать: Нанесите несколько капель эфирного масла герани на ватный тампон и глубоко вдохните его аромат несколько раз, чтобы успокоиться.
16. Мелисса
Мелисса имеет свежий, весенний аромат. В ароматерапии она оказывает успокаивающее, общеукрепляющее действие. Большинство историй о том, что мелисса является невероятным средством для успокоения, являются анекдотичными, но, несмотря на это, многие исследования показали, что эфирное масло мелиссы может помочь людям побороть легкие приступы паники или стресса. Мелисса также может улучшить сон.
Как использовать: Эфирное масло мелиссы является отличным вариантом для добавления в диффузор вечером, чтобы ее аромат рассеялся по всему помещению после тяжелого рабочего дня. Такая практика поможет наилучшим образом подготовиться ко сну.
17. Майоран
Майоран, также известный как орегано, имеет сильные успокаивающие свойства. Он часто используется для облегчения головной боли и устранения общих симптомов тревоги. Нет научных фактов для подтверждения того, что эфирное масло майорана обладает успокаивающими свойствами, но, несмотря на это, данное эфирное масло остается выбором многих ароматерапевтов.
Как использовать: Развести эфирное масло майорана с маслом для массажа и массировать виски или лоб. Вы также можете добавить ее в диффузор и наслаждаться ароматом, читая любимую книгу или просматривая любимый фильм.
18. Фенхель
Фенхель, прежде всего, известен как специя для приготовления пищи. Он имеет сильный аромат и используется для лечения многих побочных эффектов от стрессовых ситуаций, как, например, проблемы с пищеварением. Он также может помочь уменьшить беспокойство, которое связано с наступлением менопаузы и других причин. По данным исследования 2017 года, в котором принимали участие несколько женщин, было обнаружено, что добавки фенхеля помогли уменьшить появление побочных эффектов менопаузы, таких как: тревога, приливы гнева, нарушения сна и депрессия. Не факт, что эфирное масло фенхеля будет иметь тот же эффект, но такое средство стоит попробовать.
Как использовать: Используйте разведенное с пеной для ванны эфирное масло фенхеля при следующем приеме ванны, чтобы помочь расслабить тело и ум.
Что делать перед использованием эфирных масел?
Эфирные масла могут вызвать незначительную аллергическую реакцию при наружном применении. Чтобы избежать этого, важно сделать определенного рода тест на небольшом участке кожи перед использованием. Поместите несколько капель разбавленного в определенной пропорции эфирного масла на запястье или локоть и прикройте это место повязкой. Проверьте, не появятся ли побочные эффекты в течение 24 часов. Если у вас возникли любые покраснения, сыпи или зуд, то данное масло не является безопасным для использования на вашей коже.
Эфирное масло не для всех является безопасным, поэтому перед его использованием побеседуйте с вашим врачом, если вы беременны, кормите грудью или имели кожные заболевания. Также необходима серьезная консультация у врача перед использованием эфирных масел для детей.
Выводы
Использование эфирных масел для проведения различного рода массажей требует определенных знаний действия этих самых масел, ведь при неправильном использовании они могут принести проблемы для кожи. Если у вас был напряженный день на работе или вы обеспокоены каким-то важным событием в жизни, то ароматерапия именно то, что вам нужно. Однако если вы чувствуете хроническую тревогу, которая мешает повседневной деятельности, то необходимо обратиться к специалисту в области психического здоровья. В общем, ароматерапия – простая процедура, практиковать которую можно дома, соблюдая определенные тонкости, которые принесут лучшие результаты.