Массаж. Ваши друзья ходят к массажисту. И даже ваша мама ходит. Вы слышите все о преимуществах массажа и всех различных видах массажа, но вы просто не решаетесь. У вас так много вопросов.
Каковы преимущества массажа? К кому же мне идти? Какой вид массажа мне нужен? Как часто я туда буду ходить?
Читайте дальше, потому что эта статья дает вам исчерпывающий обзор различных видов массажа, чего ожидать во время вашего первого массажа и другие важные детали, которые нужно знать.
Какой вид массажа подходит именно вам? Вот более пристальный взгляд на 6 различных видов массажа:
Выбор может показаться немного ошеломляющим. Но, каждый стиль массажа предлагает уникальные преимущества. Попробуйте несколько и посмотрите, что лучше всего подходит. Либо включите несколько видов в свои походы к массажисту.
1. Шведский массаж
Это общий массаж для хорошего самочувствия и то, что вы сможете постоянно получать в спа-центре. Успокаивая нервную систему длинными расслабляющими движениями, шведский массаж прекрасно подходит для снятия стресса.
Шведский массаж-это отличная отправная точка для тех, кто только начинает заниматься массажем. Ваш терапевт может обратиться ко всему вашему телу или адаптировать ваше лечение к конкретным проблемным областям, которые у вас есть.
2. Глубокий массаж
Часто используемый для хронических проблем, массаж глубоких тканей обычно фокусируется более интенсивно на определенных участках тела. Более глубокий, специфический массаж может быть интенсивным, но не должен быть болезненным. Эта процедура полезна для коррекции постурального и мышечного дисбаланса.
3. Ashiatsu
Первоначально это была японская техника, шиацу выполняется босыми ногами. Держась за верхние перекладины для поддержки и контроля давления, ваш терапевт использует давление своих ног вместо рук.
Отлично подходит для оказания широкого, глубокого давления, шиацу удлиняет мышцы и помогает освободить нервы, особенно вдоль позвоночника.
4. Рефлексология
Посвященная исключительно ногам, рефлексология работает с определенными точками точечного массажа на ваших ногах и лодыжках. Теория рефлексологии утверждает, что существует соответствующая точка на ногах для каждой области вашего тела.
Головная боль? Потрите место между большим и вторым пальцами для облегчения.
5. Спортивный массаж
Используемый до, после и в промежутках между спортивными мероприятиями, этот вид массажа адаптирован к конкретному спортсмену. Разработанный для повышения производительности, предотвращения травм и сокращения времени восстановления, спортивный массаж полезен для любого этапа тренировок.
6. Миофасциальный релиз
Фасция. Существует множество новых методов лечения, направленных на эту соединительную ткань. Фасция вплетается в каждое мышечное волокно и окружает его. Она также создает лист, покрывающий более крупные участки мышечной ткани и органов.
Миофасциальный массаж - это вид массажа, который использует постоянное давление, чтобы освободить места в фасции, которые стали "застрявшими".Это связывание ткани может привести к ограниченному диапазону движений или смещению осанки.
Что происходит перед массажем?
Пожалуйста, обращайтесь к своему массажисту как к терапевту. То, что они делают, - это действительно терапия.
Перед массажем дайте своему терапевту полную историю вашего здоровья. Нет, вам не нужно включать аппендицит, который у вас был, когда вам было 10 лет. Но перечислите все последние, актуальные медицинские проблемы. Большинство терапевтов попросят вас заполнить подробную форму приема, предоставив вам возможность сделать это.
Тело - это завораживающая паутина взаимосвязей.
Тело-это завораживающая паутина взаимосвязей. Знаете ли вы, что тугие подколенные сухожилия могут вызвать головную боль? Или что боль в запястье может быть результатом напряженных плеч? Дело в том, что ваш терапевт может быть способен установить некоторые связи, которые вы, возможно, не считаете релевантными.
Вполне допустимо полностью раздеться. Или нет. Вы будете покрыты простыней или одеялом на протяжении всего сеанса, причем каждая часть тела будет раздеваться, поскольку ваш терапевт работает с различными областями вашего тела. Делайте то, что наиболее удобно для вас, чтобы вы могли расслабиться и наслаждаться вашим лечением.
Чего следует ожидать во время массажа?
Обязательно общайтесь со своим терапевтом во время лечения. Вам нужно больше или меньше давления? Чувствительна ли область или есть страх щекотки? Хотя терапевты обучены читать тело руками, они не умеют читать мысли. Открытое общение помогает установить доверительные отношения между вами и вашим терапевтом.
И знайте, что после первого же разговора можно отключиться и успокоиться. Это прекрасное время, чтобы повернуться, дышать и просто слушать свое тело. Многие из нас не получают достаточно этого в своей повседневной жизни.
Сделайте глубокий вдох. Сила вашего дыхания поразительна. Это может переместить вас от реакции стресса к реакции релаксации. Излишне говорить, что это очень полезно для вашего лечения.
Как часто вам следует делать массаж?
Как терапевта меня часто спрашивают " как часто мне нужно туда ходить?” И конечно, это зависит от обстоятельств.
Как часть вашей оздоровительной программы, один раз в месяц отлично подходит для профилактического ухода. Для более хронических проблем, вы можете попробовать каждую неделю или две. Обратите внимание, как долго длится облегчение, и, по крайней мере, на начальном этапе, запланируйте, когда оно вам понадобится.
И помните, что напряжение в ваших плечах или пояснице нарастает уже много лет или даже десятилетия. Вероятно, потребуется больше времени, чем один сеанс, чтобы найти последовательное облегчение. Если вы проводите свой день, сгорбившись над компьютером, требуется время, чтобы изменить привычки и мышечную память, которые вы развили с течением времени.
Подведем итоги
Как и у любого практикующего врача, у каждого массажиста будет свой неповторимый стиль. Если первая попытка окажется неудачной, не бойтесь идти куда-то еще. Просто потому, что ваши друзья восхищаются ими, это не значит, что они хорошо подходят для вас.
Когда вы найдете правильного терапевта, это может привести к отношениям и терапии, которые вы будете иметь в течение многих лет. Они будут изучать стили и давление, которые как раз подходят для вас. И Ваше тело и ум научатся таять от их прикосновения.
Регулярная массажная терапия может быть частью пожизненной оздоровительной процедуры. Потратьте время, чтобы найти правильный стиль, терапевта и частоту. И Ваше тело, и ваш ум будут благодарны вам.