Масаж. Ваші друзі ходять до масажиста. І навіть ваша мама ходить. Ви чуєте все про переваги масажу і всіх різних видах масажу, але ви просто не наважуєтеся. У вас так багато питань.
Які переваги масажу? До кого ж мені йти? Який вид масажу мені потрібен? Як часто я туди ходитиму?
Читайте далі, тому що ця стаття дає вам вичерпний огляд різних видів масажу, чого очікувати під час вашого першого масажу та інші важливі деталі, які потрібно знати.
Який вид масажу підходить саме вам? Ось більш пильний погляд на 6 різних видів масажу:
Вибір може здатися трохи приголомшливим. Але, кожен стиль масажу пропонує унікальні переваги. Спробуйте кілька і подивіться, що найкраще підходить. Або включіть кілька видів в свої походи до масажиста.
1. Шведський масаж
Це загальний масаж для гарного самопочуття і те, що Ви зможете постійно отримувати в спа-центрі. Заспокоюючи нервову систему довгими розслаблюючими рухами, шведський масаж прекрасно підходить для зняття стресу.
Шведський масаж-це відмінна відправна точка для тих, хто тільки починає займатися масажем. Ваш терапевт може звернутися до всього вашого тіла або адаптувати ваше лікування до конкретних проблемних областей, які у вас є.
2. Глибокий масаж
Часто використовується для хронічних проблем, масаж глибоких тканин зазвичай фокусується більш інтенсивно на певних ділянках тіла. Більш глибокий, специфічний масаж може бути інтенсивним, але не повинен бути болючим. Ця процедура корисна для корекції постурального і м'язового дисбалансу.
3. Ashiatsu
Спочатку це була японська техніка, шиацу виконується босими ногами. Тримаючись за верхні поперечини для підтримки і контролю тиску, ваш терапевт використовує тиск своїх ніг замість рук.
Відмінно підходить для надання широкого, глибокого тиску, шиацу подовжує м'язи і допомагає звільнити нерви, особливо вздовж хребта.
4. Рефлексологія
Присвячена виключно ногам, рефлексологія працює з певними точками точкового масажу на ваших ногах і щиколотках. Теорія рефлексології стверджує, що існує відповідна точка на ногах для кожної області вашого тіла.
Головний біль? Потріть місце між великим і другим пальцями для полегшення.
5. Спортивний масаж
Використовуваний до, після і в проміжках між спортивними заходами, цей вид масажу адаптований до конкретного спортсмену. Розроблений для підвищення продуктивності, запобігання травм і скорочення часу відновлення, спортивний масаж корисний для будь-якого етапу тренувань.
6. Міофасціальний реліз
Фасція. Існує безліч нових методів лікування, спрямованих на цю сполучну тканину. Фасція вплітається в кожне м'язове волокно і оточує його. Вона також створює лист, що покриває більші ділянки м'язової тканини і органів.
Міофасціальний масаж-це вид масажу, який використовує постійний тиск, щоб звільнити місця в фасції, які стали "застряглими".Це зв'язування тканини може призвести до обмеженого діапазону рухів або зміщення постави.
Що відбувається перед масажем?
Будь ласка, звертайтеся до свого масажиста як до терапевта. Те, що вони роблять, - це дійсно терапія.
Перед масажем дайте своєму терапевту повну історію вашого здоров'я. Ні, вам не потрібно включати апендицит, який ви мали, коли вам було 10 років. Але перерахуйте всі останні, актуальні медичні проблеми. Більшість терапевтів попросять вас заповнити детальну форму прийому, надавши вам можливість зробити це.
Тіло-це чарівне павутина взаємозв'язків.
Тіло-це чарівне павутина взаємозв'язків. Чи знаєте ви, що тугі підколінні сухожилля можуть викликати головний біль? Або що біль у зап'ясті може бути результатом напружених плечей? Справа в тому, що ваш терапевт може бути здатний встановити деякі зв'язки, які ви, можливо, не вважаєте релевантними.
Цілком допустимо повністю роздягнутися. Чи ні. Ви будете покриті простирадлом або ковдрою протягом усього сеансу, причому кожна частина тіла буде роздягатися, оскільки ваш терапевт працює з різними областями вашого тіла. Робіть те, що найбільш зручно для вас, щоб ви могли розслабитися і насолоджуватися вашим лікуванням.
Чого слід очікувати під час масажу?
Обов'язково спілкуйтеся зі своїм терапевтом під час лікування. Вам потрібно більше або менше тиску? Чи чутлива ділянка або є страх лоскоту? Хоча терапевти навчені читати тіло руками, вони не вміють читати думки. Відкрите спілкування допомагає встановити довірчі відносини між вами і вашим терапевтом.
І знайте, що після першої ж розмови можна відключитися і заспокоїтися. Це прекрасний час, щоб повернутися, дихати і просто слухати своє тіло. Багато хто з нас не отримують достатньо цього у своєму повсякденному житті.
Зробіть глибокий вдих. Сила вашого дихання вражаюча. Це може перемістити вас від реакції стресу до реакції релаксації. Зайве говорити, що це дуже корисно для вашого лікування.
Як часто Вам слід робити масаж?
Як терапевта мене часто запитують " як часто мені потрібно туди ходити?" І звичайно, це залежить від обставин.
Як частина вашої оздоровчої програми, Один раз на місяць відмінно підходить для профілактичного догляду. Для більш хронічних проблем, ви можете спробувати щотижня або два. Зверніть увагу, як довго триває полегшення, і, принаймні, на початковому етапі, заплануйте, коли воно вам знадобиться.
І пам'ятайте, що напруга в ваших плечах або попереку наростає вже багато років або навіть десятиліття. Це, ймовірно, займе більше часу, ніж один сеанс, щоб знайти послідовне полегшення. Якщо ви проводите свій день, згорбившись над комп'ютером, потрібен час, щоб змінити звички і м'язову пам'ять, які ви розвинули з плином часу.
Підбиваємо підсумки
Як і у будь-якого практикуючого лікаря, у кожного масажиста буде свій неповторний стиль. Якщо перша спроба виявиться невдалою, не бійтеся йти кудись ще. Просто тому, що ваші друзі захоплюються ними, це не означає, що вони добре підходять для вас.
Коли ви знайдете правильного терапевта, це може призвести до відносин і терапії, які ви будете мати протягом багатьох років. Вони будуть вивчати стилі і тиск, які якраз підходять для вас. І Ваше тіло і розум навчаться танути від їх дотику.
Регулярна масажна терапія може бути частиною довічної оздоровчої процедури. Витратьте час, щоб знайти правильний стиль, терапевта і частоту. І Ваше тіло, і ваш розум будуть вдячні вам.