Новий рік символізує новий старт, а це ідеальний шанс перезавантажити рутинні та остогидлі тренування і вибрати що-небудь новеньке, одну з кращих в 2017 році тенденцій у світі спорту і фітнесу.
Згідно з річним звітом, опублікованим Американським коледжем спортивної медицини (АКСМ), а також опитуванням 1801 професіоналів у сфері фітнесу, у тому числі особистих тренерів, тренерів за оздоровчими програмами і фізіологів, викладачів коледжу, у майбутньому році пріоритетними будуть тренування, які відповідає останнім досягненням у сфері здоров'я та краси, це будуть тренування високої інтенсивності підготовки (HIIT), будуть заняття, які допомагають висушити тіло і набрати м'язову масу, попит на тренування, які зможуть подарувати вам гармонію душевного і фізичного самопочуття також буде величезним.
«Ми не розглядаємо ті види фітнесу, як тенденції для цього списку, які не втрачають своєї популярності протягом багатьох років», – йдеться у доповіді автора і президента Американського коледжу спортивної медицини Уолтера Томпсон, доктора філософії.
Одягаємося згідно з технологіям
Фітнес-трекери і смарт-годинник були гарячими святковими подарунками протягом останніх кількох років, і ця тенденція не буде знижуватися у 2017 році, а навпаки буде тільки зростати. Останні оновлення від таких брендів, як Garmin, Apple, і Fitbit визначають тенденції номер одину світі фітнесу на майбутній рік. «В останні роки технології в цій сфері зросли в рази. Але я думаю, що бренди збільшать свої розробки, це стосується і цифровий спортивного одягу », – зазначає Томпсон.
Сьогодні високотехнологічне спортивне спорядження дозволяє обчислити довжину маршруту, на якому знаходиться людина, GPS допомагає відслідковувати маршрут переміщення, а також забезпечує можливість вимірювання частоти пульсу, нагадування про тренування, харчування і багато іншого.
Тренування без тренажерів
Нескладно зрозуміти, чому тренування без обладнання такі популярні: вони відносно легкі у виконанні, вони можуть бути змінені у будь-який момент, щоб задовольнити будь-який рівень здібностей людини, і вони можуть бути виконані в будь-якому зручному для вас місці, щоб отримати хорошу фізичну форму безкоштовно. Ймовірно, саме тому цей метод займає перше місце в опитуванні, починаючи з 2013 року. Віджимання і підтягування класичні вправи, такі як присідання, випади і планки дуже популярні у програмах по контролю за своєю вагою.
HIIT Фітнес
Нigh-intensity interval training, тобто інтервальні тренування високої інтенсивності допомагають спалювати зайві калорії за допомогою вправ високої інтенсивності з короткими перервами на відпочинку. Цю методику можна зустріти у всіх типах тренувань, від пілатеса до CrossFit і Boot Camp класів. «Дуже багато людей є величезними прихильниками цієї форми фізичних вправ», – каже Томпсон. – Якщо вони продовжують підтримувати НІІТ, я не бачу причин виходу цього виду тренувань зі списку трендових найближчим часом».
Щоб спробувати інтервальні тренування високої інтенсивності витратьте всього від 20 до 30 хвилин, комбінуючи повторювальні шорти з інтенсивним навантаженням і з короткими 45 секундними періодами перерви. За такого 30-хвилинного фітнес-HIIТ можна спалити близько 190 калорій за підхід і завести ваш метаболізм надовго після того, як ви закінчите заняття.
Освічені, сертифіковані фітнес-фахівці
Число людей, які хочуть стати особистими тренерами постійно зростає, і вони мають більше можливостей, ніж будь-коли, щоб отримати акредитацію. «Вцілому, люди, які працюють у фітнес-індустрії стають набагато більш відповідальними і професійними, ніж раніше», –говорить Томпсон. Він приписує цю тенденцію тому, що клієнти стають більше розбиратися у питаннях фітнесу, тому більш усвідомлено підходять до вибору тренера.
Мало того, що в коледжах і університетах постійно з'являються освітні програми для фітнес-тренерів, але є більш ніж 250 організацій в США і Європі, що здійснюють навчання персональних тренерів. Що стосується майбутнього особистих тренерів і фітнес-професіоналів, то за даними Держкомстату України така професія в 2017 році стане більш затребуваною.
Силові тренування
Пройшли ті дні, коли багато фітнес-аматорів фанатіли тільки від кардіо-тренувань. Сьогодні всі знають, що не можна опустити досягнення спортивної науки у сфері силових тренувань, які допомагають підвищити тривалість життя, нарощувати м'язову масу, а також захищають від діабету, болю у спині і багато чого іншого. Крім того, усе більша кількість жінок прийшли до висновку, що підняття великих мас не обов'язково зробить їх фігуру громіздкою, а насправді допомагає їм спалювати більше жиру і прискорює метаболізм.
Групові тренування
SoulCycle, PureBarre, Orangetheory, CrossFit – усі форми групового навчання залишаються серйозними фітнес-тенденціями, які будуть продовжувати розвиватися у 2017 році На даний час рух групового навчання, який стартував у 2008 році у зв'язку із початком фінансової кризи, коли витрати на особистого тренера стали розкішшю, не буде стихати і найближчим часом.
Фізичні вправи – це профілактична медицина
Регулярні фізичні вправи знижують ризик серцево-судинних захворювань, інсульту, раку, деменції та інших хронічних захворювань, а також служать потужним стрес-редуктором і підвищують настрій. Ось чому Американська медична асоціація почала глобальний рух, який має на меті заохочувати лікарів направляти пацієнтів до фітнес-фахівців, а також закликає професіоналів фітнес-тренерів підтримувати зв'язок із лікарями, тим самим використовуючи фізичні вправа як профілактичний засіб проти хвороб. Зараз, можливо, це більш важливо, ніж будь-коли.
Йога
Ця давня практика тренування розуму і тіла може підвищити ваш настрій, поліпшити ваше сексуальне життя, і зміцнити весь організм. Йога була головною тенденцією протягом тисячі років і залишається як і раніше популярної і сьогодні. АКСМ зазначає, що в той час як традиційні йога-класи, такі як аштанга, хатха і віньяса легко доступні, фітнес-профі також постійно винаходять нові способи – флай-йога, гаряча йога, мотузкова йога.
Індивідуальні тренування
Персональний тренінг є багаторічним трендом, і це не змінюється протягом багатьох років. Ці фахівці зазвичай надають якісні послуги, які забезпечують більш високу фітнес-підготовку. Але все-таки одне важливе зрушення відбувається у галузі: підвищується рівень освіти тренерів. Усе більше число професіоналів в фітнесі шукають не формальної освіти, а фізичної науки. Атестація стає все більш важливим фактором, який визначає успіх найму на роботу. Вона допомагає відсіяти псевдо-тренерів.
Це була перша частина фітнес-тенденцій, які будуть популярними у наступаючому Новому році. Підходьте до вибору тренувань відповідально і вдосконалюйте фігуру в фітнес-клубі. 