Людям подобаються прості рішення їх проблем зі здоров'ям - ось спеціальні таблетки, ось те, що очищає, а от супер живильний комплекс. Але насправді, справжнє здоров'я вимагає цілісного підходу і такого, який стосується і харчування, фізичних вправ, і уважного підходу до себе і правильного харчування з використанням харчових добавок. У той час як одна добавка не вилікує вас, правильне поєднання добавок може стати відмінним доповненням до вашої оздоровчої програми. У цій статті я розповім про те, що ви повинні знати про харчові добавки.
Навіщо потрібні добавки? Чому ми не можемо отримати всі «буд» матеріали для здорового функціонування організму зі звичайної їжі?
1. Оброблена їжа
Підвищене споживання таких продуктів – це основа сучасного харчування. Оброблені харчові продукти містять менше поживних речовин і часто відповідають за брак поживних речовин, які ви не можете отримати з свого раціону. Оброблені харчові продукти настільки не містять живильних речовин, що їх часто збагачують синтетичними поживними речовинами (тобто кальцієм, фолієвою кислотою, вітаміном D)
2. Виснажений ґрунт
Коли рослини отримують живлення із ґрунту, тварини отримують живлення від рослин, які вони їдять (або повинні їсти), і люди отримують живлення з комбінації рослин і тварин. Це називається колесом життя, і все починається з ґрунту. Ґрунт, що виснажений від комерційного сільського господарства і поганих методів вирощування, призводить до меншої кількості поживних речовин у Вашій їжі.
3. Стрес
Ми живемо в стресовому світі, і будь-який стрес може виснажити і збільшити Ваші потреби в певних поживних речовинах.
4. Труднощі з травленням
Навіть якщо ви уникаєте обробленої їжі, їсте багаті поживними речовинами продукти і керуєте стресом, ви все одно не зможете перетравити і поглинути Вашу їжу. Чому? Проблеми з травленням широко поширені, оскільки надмірне використання антибіотиків у поєднанні з переліченими вище чинниками може привести до порушення травлення і поганого засвоєння поживних речовин.
Три «кити» харчових добавок
1. Якість
Як і їжа, Ваші додатки повинні бути найвищого стандарту. Це означає, що вони повинні виготовлюватися відповідним чином, без шкідливих хімічних речовин і добавок, які людському організму важко переварити. Наприклад, багато добавок містять синтетичну форму вітаміну B9, який відомий як фолієва кислота. Дослідження показують, що вітамін з таких продуктів дуже погано засвоюється організмом, порівняно з іншими джерелами, де він знаходиться у формі, відомій як L-Methylfolate (5-MTHF), що особливо важливо для вагітних жінок.
2. Індивідуальність
Незважаючи на те, що є деякі добавки, які можуть принести користь всім людям, Ваші потреби в добавках будуть залежати від вашої генетики, способу життя і стану тіла. Те, що працює для Вас, може не спрацювати для Вашого друга. Це стосується і харчування.
3. Дозування
Будь-яка їжа в великих кількостях – це отрута. Деякі добавки повинні прийматися в терапевтичних кількостях для досягнення бажаного ефекту. Зверніть увагу, що більшість мультивітамінів і добавок з магазину, включають в себе безліч різних поживних речовин, але у відносно невеликих кількостях, тому їх прийом не призводить до бажаного результату.
5 добавок, які можуть потребувати більшість людей серед нас:
1. Вітамін D
2. Вітамін К2
3. Магній
4. Цинк
5. Травні ферменти
Як знайти правильні добавки для вас
Консультація практикуючого лікаря
Раніше консультація з медичним працівником була найкращим методом для складання списку необхідних Вам харчових добавок, що враховує усі вищеперелічені фактори . З допомогою аналізу крові, генетичного тестування та метаболічної оцінки, практикуючі лікарі могли точно визначити, що вимагає Ваше тіло. Хоча цей варіант може бути дуже ефективним, але також він може бути досить витратним. Тому останнім часом я познайомився з компаніями, які надають спеціальні добавки і пакети добавок з інгредієнтами найвищої якості. Після заповнення простої онлайн-анкети, користувальницький пакет створюється згідно усіх Ваших щоденних потреб. Ключовий момент - Ваші щоденні потреби. Завдяки солідним дослідженням і команді експертів, які підтримують цілісний підхід, це стане відмінним вибором для тих, хто хоче дійсно визначитися з добавками для свого тіла. 