Для многих людей потеря веса несет за собой некую замену вредных привычек на более здоровые. Звучит довольно просто, правда? Но не все так просто, как может показаться на первый взгляд. Без помощи профессионалов в этом деле, большинство людей даже не знают с чего начать свое похудение. К счастью, мы составили план, соблюдение которого может помочь вам сбросить несколько лишних килограммов. При похудении выделяют три периода: первый период, о котором мы сегодня и поговорим, длится две недели и выделяется он на то, чтобы ускорить ваш метаболизм. Для первого периода выделяют несколько основных правил:
Во-первых, вам придется полностью отказаться от алкоголя, ведь он вредит вашему циркадному ритму и пищеварению, а также часто вызывает голод. Кофе в умеренных количествах рекомендуется в данный период, но употреблять его нужно не больше 3 чашек в день и не чаще, чем через 2 часа от прошлого употребления. В дополнение к кофе, начинайте день с чашки теплой воды, чтобы помочь пищеварению и стимулировать перистальтику кишечника. И, наконец, необходимо избегать искусственного сахара и придерживаться употребления естественных продуктов. Первый период похудения расписан чуть ли не почасово. Обычно, вы должны просыпаться утром после 8 часов здорового сна и уже примерно через час после пробуждения, наступает время для завтрака. Лучшими завтраками для таких целей станут овсяные хлопья, тосты с авокадо или греческий йогурт с мюслями. Важно фиксировать все свои приемы пищи в течение этих двух недель, и записывать насколько вы были голодными и как те или иные продукты вас насыщали. Каждый организм индивидуален, а потому и разные продукты насыщают каждого человека по-другому. Благодаря такому шагу вы можете выбрать низкокалорийные продукты, которые насыщают вас лучшее, что поможет вам похудеть. Через час после завтрака, вы можете выпить чашку кофе. На полдник можно съесть апельсин, банан, или другие фрукты, а также небольшое количество орехов.
Важно делать низкокалорийные перекусы каждые два часа, ведь тогда вы не будете чувствовать сильный голод, а это, в свою очередь, не будет вызывать перееданий. Такие перекусы должны состоять, например, с салатов из шпината и других овощей, которые содержат в себе много клетчатки. В идеале потреблять наиболее калорийные блюда в середине дня, чтобы успеть сжечь все калории от еды до сна. Между 8 и 10 часами вечера рекомендуется уделить время для занятий йогой, просмотра любимых телешоу, или других дел, а не для еды. Перед сном попробуйте попрактиковать медитацию, чтобы подготовиться к следующему дню. Данные советы помогут вам проложить путь к похудению и красивому стройному телу.