Вы, возможно, слышали об исследовании, результаты которого показали, что прием горячей ванны сжигает такое же количество калорий, как и 20 минут на беговой дорожке. Вы можете обрадоваться этому факту и уже бежать набирать полную ванну, но это утверждение звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой.
Проведением исследования, которое было опубликовано в журнале здоровья человека, руководил Стив Фолкнер – доктор физиологии в Университете Лафборо. Фолкнер посмотрел на связь между приемом горячей ванны и уровнем сахара в крови человека, а также сколько калорий сжигается таким методом. В исследовании принимали участие 14 человек, из которых некоторые имели избыточный вес. Он обнаружил, что прием горячей ванны сжигает около 140 калорий в час. Также было замечено, что горячая ванна частично помогает нормализовать уровень сахара в организме при переедании.
Это достаточно революционное открытие, но вы не должны заменять свои регулярные занятия в тренажерном зале приемом горячих ванн. Ваш организм сжигает калории постоянно, даже когда вы просто сидите на диване перед телевизором, а количество сжигаемых калорий во время активности меняется у каждого человека по-своему, в зависимости от нескольких факторов, в том числе от веса человека и состава тела. Так как участие в опыте принимали люди, из которых некоторые имели избыточный вес, то вполне вероятно, что они сжигают больше калорий в ванне, чем женщины среднего веса и размеров, а значит, вы будете сжигать меньшее количество калорий, если у вас нет ярко выраженного избыточного веса. Если вы взялись активно худеть, то для вас результат в 140 калорий за час просто ничего не решит, так как за час бега, или же активной нагрузки в спортивном зале, вы сожжете гораздо большее количество калорий. Специалист в сфере женского здоровья Дженнифер Уайдер говорит, что результаты такого исследования являются частью нового направления в исследовании похудения, известного как «пассивное похудение»
Это достаточно новая отрасль исследований, которые появились в течение последних нескольких лет, но они уверенно закрепляются в основе методов похудения.
Для метода похудения при помощи горячих ванн нужно больше исследований, но уже сейчас обнаружено, что действенным элементом в таком методе есть белки теплового шока – семейство белков, которые вырабатываются вашими клетками в ответ на стрессовые условия, вызванные резкой сменой температуры окружающей среды. Это такие изменения, как при приеме горячей ванны или же посещения сауны, когда вы перемещаетесь из нормальной температуры в более высокую. Такие белки могут помочь функции инсулина и улучшить контроль уровня сахара в крови. А нормальный уровень сахара в крови, в свою очередь, помогает организму избежать перееданий.
Если у вас возникнет выбор между походами в спортзал и пассивным похудением, то для максимальных результатов, однозначно, лучше выбрать спортзал. Даже если будущие исследования подтвердят преимущества для здоровья пассивного похудения, ничто не заменит большое количество преимуществ, которые человек получит при регулярном выполнении физических упражнений. Но, эй! Что мешает вам совместить пассивное похудение с активным? Прием горячей ванны, после трудного дня в спортзале, не только поможет сжечь несколько дополнительных калорий, но и придаст вам прекрасное расслабление и поднимет настроение.