Очевидно, що під час схуднення, енергію і калорії потрібно отримувати із фактичної їжі, а не з напоїв, так як така їжа дасть вам відчуття ситості на довший час, аніж напої. Ось список напоїв, яких краще остерігатися під ас схуднення, або ж, у крайньому випадку, пити в помірній кількості:
Кава
Такі види кави, як фраппе, мокко, латте – не є найкращим вибором для того, щоб випити вранці, коли ви сидите на дієті. Але це і не означає, що ви повинні виключити кофеїн зі свого раціону взагалі. Вам просто достатньо пити чисту каву, не змішуючи її з молоком, вершками, тощо. Якщо ж ви не звикли пити просто чорну каву, то замість того, щоб замовляти каву з вершками, ви можете вибрати каву із нежирним молоком, або ж з іншими малокалорійними доповненнями. Це дозволить зменшити калорійність вашого напою. Якщо ви прихильник солодкої кави, то важливо не сипати багато цукру, так як це завадить вашому схудненню. За можливості, рекомендується використовувати прості замінники цукру.
Знежирене молоко
Дослідження показують, що споживачі знежиреного молока, як правило, набирають вагу більше, аніж ті, хто споживає такі замінники молока, як мигдальне молоко, тощо. На додаток до цього, дієтологи радять уникати замінників молока з додаванням цукру.
Одна чашка мигдального молока містить усього 40 калорій і половину денної норми кальцію, який потрібний для нормального функціонування організму. Мигдальне молоко є чудовим варіантом для схуднення, так як воно є відмінним джерелом кальцію, який добряче допомагає організму спалювати жир. Також такий продукт добре сприяє побудові міцного тіла, так як він сповнений вітамінів, які допомагають набирати м’язову масу.
Холодний чай
Майже будь-який солодкий холодний чай, чи то він з ресторану чи з пляшки, є поганою ідеєю для вживання. У середньому, в звичайній пляшці холодного чаю міститься 175 калорій і 11 чайних ложок цукру. Якщо ж вам подобається такий напій, то перед вживанням уважно читайте етикетку і вибирайте ті види чаю, де використовуються штучні здорові підсолоджувачі, або ж купляйте холодний чай без підсолоджувачів взагалі, так як несолодкий холодний чай майже не містить калорій. Або ж найкращим варіантом буде заварити чай вдома і додати до нього соку лимона, щоб прибрати надлишкову гіркоту.
Це була перша частина списку небажаних для схуднення напоїв. Якщо ви все ж хочете швидко прийти у форму, то дізнайтеся від якої їжі краще утриматися, якщо ви намагаєтесь схуднути. 