Вы не должны напиваться водой под завязку, когда ваш желудок начинает грохотать за час до обеда. Вы должны постоянно пить воду в течение дня.
Если вы пытаетесь вернуться в свои узкие джинсы, вам, вероятно, будет интересен такой нетрудный, и во многих случаях эффективный способ потери веса. Вы добьетесь весомых результатов, просто выпивая большее количество воды в течение дня. Вот три удивительные факта, которые вы не знали о потере веса с помощью воды.
Питьевая вода может помочь вам есть меньше
Выпивая большой стакан воды, вы не только поможете себе сократить порции ваших закусок, но и это также легкий способ, чтобы чувствовать себя сытым, съев меньшее количество калорий на завтрак, обед и ужин. Согласно исследованиям, люди, которые выпивали 450 г воды за полчаса до еды и наедались до ощущения сытости, в течение 12 недель, потеряли веса на 1,5 кг больше, в сравнении с теми, кто просто наедался. Это все потому, что ваш желудок не может вместить так много продуктов сразу. Если он уже частично заполнен водой, тогда остается меньше места для еды.
Вода ускоряет ваш метаболизм
Пара стаканов воды является прекрасным толчком для сжигания жира системами вашего организма. Одно немецкое исследование показало, что люди, которые выпивали два полных стакана воды, 20-градусной температуры, испытывали ускорение метаболизма, которое составляло около 30 процентов. Большую часть жира сжигали те органы, которые должны затратить энергию, чтобы нагреть воду до температуры тела.
Ледяная вода вызывает еще более сильный эффект потери веса
Выпейте очень холодной воды. Тогда вашему телу придется работать еще больше, чтобы справиться с резким охлаждением внутренних органов. Прогрев 240 миллилитров ледяной воды до температуры тела, организм сжигает около 7 калорий, согласно данным исследования, опубликованного в журнале клинической эндокринологии и обмена веществ. Пейте 10 стаканов ледяной воды в течение дня, и вы будете сжигать дополнительные 490 калорий на неделю. В течение года, вы будете дополнительно терять около четырех килограмм, придерживаясь таких простых советов, упомянутых выше.
Однако стоит помнить, что не все что вы пьете, полезно влияет на процесс похудения. Предлагаем вам ознакомиться с напитками, которые мешают похудению. 