Вы думаете, что диетологи всегда питаются правильно, едят здоровую пищу, не так ли? Однако они также люди, и им также хочется иногда съесть что-то сладкое. Несколько опрошенных диетологов рассказали о том, как они удовлетворяют свои потребности в сладком, а мы, в свою очередь, составили список лучших десертов, которые не повредят вашей фигуре:
Арахисовое масло
«Одно из моих любимых лакомств – хорошее и старомодное арахисовое масло. Когда я хочу добавить к нему еще сладкого вкуса, то я добавляю ложку джема и намазываю это все на хрустящий тост или бублик. Съев одну такую порцию вкусностей, остановиться трудно, но необходимо, ведь чрезмерное употребление такого десерта может принести дополнительных калорий. Особенно полезным будет намазывать арахисовое масло на специальные веганские безглютеновые сушки».
Замороженный йогурт
«Я люблю делать свой собственный замороженный йогурт, который тогда становится своеобразным мороженым. Я готовлю его таким образом: в блендере смешиваю фрукты, можно и замороженные, и греческий йогурт . Иногда я добавляю грецкие орехи или миндаль и немного сушеной клюквы. Сладким такой десерт делает добавление стевии. Такой «йогурт» будет очень вкусной закуской, которую можно употреблять в любой половине дня, ведь в нем содержится относительно большое количество белка, кальция, а также много других питательных веществ»
Бананы
«Моим любимым завтраком являются бананы. Я режу банан на тонкие ломтики, а потом замораживаю его. Перед употреблением, для большей полезности, я посыпаю их тертым шоколадом. Такой десерт получает естественную сладость от банана, поэтому не нужно добавлять сахара. Дополнительной пользы добавляет темный шоколад. Такие кусочки банана имеют прекрасный вкус, а также небольшое количество калорий, около 10 калорий в каждом ломтике».
Прохладительные фруктовые напитки
«Я делаю такие домашние фруктовые напитки путем смешивания свежих фруктов, льда и газированной воды. Вы получите сладкий вкус от фруктов, без добавления сахара или искусственных ингредиентов. Также можно добавить мяту, лимон, или другие природные ароматизаторы»
Шоколадный коктейль с вишней и кокосовым молоком
«Из всех полезных десертов, которые я пробовал, этот оказался самым вкусным, но, возможно, это дело вкуса. Готовится этот коктейль следующим образом: Я смешиваю в блендере стакан кокосового молока, 140 грамм темной вишни, заблаговременно отделенной от косточек, и две ложки несладкого какао-порошка. Честно говоря, этот напиток является настолько здоровым, что его можно употреблять в любое время»
Мед
«Когда я очень хочу чего-то сладкого, то нет продукта, который удовлетворил бы эту потребность лучше, чем столовая ложка меда, в чистом виде, или же в смеси с половиной столовой ложки какао порошка. Также мед можно разбавить столовой ложкой кокосового масла. Мед является отличным источником ферментов, а какао содержит в себе большое количество антиоксидантов. Кокосовое масло богато триглицеридами, которые дают мне энергию и помогают сжигать жир. Это станет отличной закуской для тех, кто не хочет тратить времени на приготовление»
Йогурт
«Я люблю смесь цельного обезжиренного йогурта с замороженными бананами и арахисовым маслом. При приготовлении я использую четверть чашки йогурта, щепотку корицы, несколько замороженных кусочков банана и столовую ложку арахисового масла. Такой десерт в больших количествах является калорийным, поэтому главное не переборщить»
Придерживаясь определенной диеты, вы не должны себя истязать и ненавидеть ее, ведь так пользы от нее будет мало. Вы должны удовлетворять свои потребности в пище, в том числе и в сладком, но нужно знать меру и, при возможности, употреблять здоровые аналоги определенных продуктов. Если же все таки хочется съесть картошки фри, или же бургер, то вы должны компенсировать калории, которые получили от таких продуктов, дополнительными упражнениями в спортзале. 